你好，据你所述，一般来说，如果比较方便的锻炼方法当然是跑步了，有慢跑和快跑之分，一般多以慢跑为好，如果是消耗脂肪最快的方式，应该包括跑步、蹦极、过山车等方式都可以的，但平时的饮食也应该注意的。

你好，运动很多，比如慢跑、 游泳 、 跳绳 等等，但是若体重很重，最好不要跳绳，对关节损害比较大，个人还是最喜欢游泳，既可以运动全身，又能 减肥 ；当然不管什么运动，都能减肥，但是一定要达到一定量，最好运动到出汗状态或心跳达到120次每分，持续半个小时，每周运动3次左右。

你好一般考虑；紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富 纤维素 及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，可以起到减肥的功效，密切观察祝您健康。