如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

补锌的可以使用伊分 子锌硒宝片，这样可以间接补充。锌在海产品，瘦肉类，蛋类，动物肝脏，坚果类食物含量比较丰富。

补锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。 在日常饮食中，除了食疗以外，也可以适当服用新稀宝牌锌硒宝片进行补锌

海产品中含锌最高的，可以多吃些。