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含锌丰富的食细顿物如 肉类 中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等； 豆类 食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、 核桃 、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为 100 毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库，如果告径吊缺锌严重的话最好用伊分子锌硒宝，第三代蛋菠躬白锌，生物补锌制剂见效快。
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其他回答
牡蛎、 豆类、花生、小米、萝卜、 大白菜 等。
夏天到了 祝 宝宝和妈妈 身体健康~防中暑哦！
海产品 和东区内脏含锌比较高，尤其是牡蛎，其他的食物多数也都是含锌的，所以只要不偏食，饮食均衡就可以了。
坚果类 ，花生，贝壳类