失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

听音乐可以帮助睡眠

孕晚期是那样的

睡前喝杯热牛奶，和用热水泡脚，会改善，坚持！

都这样。。