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注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡炼险弹簧 床垫 ,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.意见建议:平时可以进行理疗，严耀队满重的可能需要 手术 治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交蛋辉替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
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患有腰间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
腰椎间突出治疗；睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。 治疗方法有很多，分为牵引治疗、西式手法治疗、急性期的物理疗法、 药物治疗 以及局部封闭疗法等几...
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