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健康指导：您好，根据您的描述，建议您通过健康减肥生恨，主要是通过控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬宝勒脚菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型搁室的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。因为减肥始终是需要一个过程的，所以坚持才会有效
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健康指导：不管怎么说，您肯定是偏瘦的，建议多吃些优质的蛋白质，进行补充能量，优质的蛋白质很有多种，比如鱼肉，禽肉，鸡蛋，瘦肉，鸡蛋，大豆及牛奶等物质，多吃些，并且也要进行体育锻炼，这是很关键的，需要长时间的坚持的。
健康指导：你好，你的活动量严重不足，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
健康指导：最好通过运动减肥的方法进行减肥。就是通过有氧运动来消耗脂肪，促进新陈代谢。一般运动量越发，脂肪消耗越多。每天坚持40分钟，每周5-6天。运动可以是骑车，慢跑，游泳等。平时可以喝一点茶，也会有助于减肥，像黑茶，乌龙茶等。
健康指导：不管怎么说，您肯定是偏瘦的，建议多吃些优质的蛋白质，进行补充能量，优质的蛋白质很有多种，比如鱼肉，禽肉，鸡蛋，瘦肉，鸡蛋，大豆及牛奶等物质，多吃些，并且也要进行体育锻炼，这是很关键的，需要长时间的坚持的。
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