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健康指导：你好！你这个年龄在饮食合理的情况下是可以 长高 的，多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、肉类、鱼类，另外补钙法纪尺也很重要，食物中牛奶是补钙的很好的来荒扬源，有助于骨骼的发育，注意补钙的同时多做一些户外活动，多晒晒太阳补充维生素D来促进钙的吸收，当然食物的平衡多样化也很重要，食物多样化可以摄入充足的 微量元素 来保持身体的健康，所柴究以平常尽量做到不 偏食 。保持好的心情不要压力太大、保证充足的睡眠都会对你的生长有帮助。另外很重要的一点是每天尽量有适量运动的时间，可以一些跑步、拉伸等运动。
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身高主要由 遗传 因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期 生长发育 很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充 维生素D 及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。
健康指导：你好！运动可以增高多参加户外运动，身体会在青春期生长，身高增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。 ...
引起身高变化的有脊柱和 腿骨的骨骼间隙。建议到医院做骨骺线检测.如果没有愈合是有 增高 的机会的。饮食上多吃含钙多或能促进 钙吸收 的食物.经常参加体育锻炼.打打篮球、跳跳高都是有助于增高。