我是个13岁男孩，体重在120以下，身高165，我想锻炼腹肌和人鱼线，我想问问，困难吗，需要多久
匿名用户 2015-08-28 04:42
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按照你的要求，你需要主要锻炼脑乐腹直肌，腹外斜肌。 crunch,Russian twist,mountain climber,turk and roll,是锻炼动作，具体怎么做去百度。 隔天练一次，每次挑３个动作做３～４个循环，循环之间休息不要超过凡毫３０秒，最好不休息，每个动作２０或３０下，随着你的腹部力量提升而定。 当腹部肌肉厚度上来后，加入悬肆崇搂垂举腿。 请采纳
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一天24小时，如果你锻炼5小时以上很快就可以了