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健康指导：你好，想要减掉恨糟涌肚子疗效明显，快能够有毅力长时间坚持。要控制热量摄取，饮食清淡少油，不吃甜食，碳酸饮料，煎烤熏炸食物，多挑选低唉了热量高膳食纤维的食品趋源。经常热量摄取在1500-1800kcal左右。晚饭可以不吃主食，以荷叶茶，普洱茶替代。假如不喜欢运动，就多走路，多爬楼梯，多做家务。吃完饭不要马上坐下或躺下，应站立半小时。
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您好,要瘦身要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚餐尽可能以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，怎样觉得饥饿可以喝些粥，尽量的不吃肉和主食，运动方面可以总跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平常还可以喝一些减肥茶。总而言之要自已多调节就行了。
要想瘦身的话，平日里应时常坚持做减肥运动，在饮食方面也要注意，不要忘记的不要吃高热量，高脂肪的食品，应多吃水果蔬菜。 练瑜伽,仰卧起坐瘦肚子,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应当以口服药物为主.减掉肚子,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
健康指导：你的肉都比较松散，说明你还是脾虚的，像你在瘦身的同时还得补脾，多吃一些低能量的食品，如多吃优质蛋白质，适当控制主食，少吃脂肪。此时消耗的能量必须大于摄取的能量，目前你一定就是多运动。多吃一些补脾的食品，如偏黄的食品。
你好，肥胖主要是因为营养过剩造成的脂肪的积累，堆积。建议您可以去中医院的针灸科埋线医治，接着您平日里多注意少食多餐，
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