你好截训，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，导致大脑神经分泌的一些物质失衡引起的。睡前适合饥耀相吃的食物有小米、牛奶、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要否舞而晚睡，早晨仍然按时起床。