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想要增高的话，平时一定悼北震要多参加户外运动，游绣耗泳，跳绳和引体向上，都是不错的选择。除了运动，饮食也是可以起到辅助作用的，要注意在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食以残物。
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如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼
你好。跳绳能减肥。但是在进行运动减肥的时候还要注意控制饮食,不能吃的过饱，不能吃不易消化的油腻食品，两者结合起来减肥效果才会更好哦！