双臂至于身体前面，双手合十，手掌、腕关节、小臂、肘关节都贴在一起，双手指尖朝上。先吸气，然后把手臂向上举，并且伸直。停顿一秒后动作还局局貌原。注意：肘关节以上在动作过神糕程中，尽量保持始终贴在一起。 每次动作完成后 呼气 如果你的乳房外扩的很严重，那么这个动作你肯定做不标准，别灰心，慢慢来，等能做标准了，你的胸部形状就有所变化了。每天集中20分钟的时间联系这个动作。以后还可编蒸以负重来做。效果更好。