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牡蛎是糟香所有食物中筛趋泳含锌最高的食物,其次的话海鲜、蛋黄、瘦肉等等含浅射锌都是不错的哦!
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可以到我的相册里看一下,里面有各种V的补充提醒
多吃点豆制食品,坚果之类的食物也多吃点,尤其是核桃
如果缺得严重食补不行的话建议吃葡萄糖酸锌口服液吧
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