你好，白头发建议食用核桃和黑芝麻，长期吃的话对头发比较好。首乌泡的酒窝有喝过，经常听人说首乌，皂角什么的比较好。不过用到的机会比较少。核桃芝麻比较实在。 除了吃一些东西补补以外， 洗头 很重要。

白头发的原因分先天和后天两种，后天因素是由营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足。中医认为白头发是肾阴虚造成， 肾功能 衰弱导致身体代谢功能减慢。建议使用食疗偏方红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。平时注意生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，注意劳逸...结合，调整饮食结构，多吃富含 维生素 B 族的食物及含铜、锌、铁等 微量元素 的食物（如黑芝麻、核桃等）。

中医认为：血热,肾气虚弱,气血衰弱都是造成白发的原因.若发的营养来源雨雪,如果头发变白或 抑郁 脱落,多半是因为肝血不足,肾气虚弱.因此,中医的治疗方法是补肝血, 补肾 气