太多了啊，首先就是小米粥和鸡蛋了，其他的鲫鱼汤啊，猪蹄汤，等过是来天什么麻油猪肝，豆角之类的都可以吃，水果可以吃苹果，香蕉

我是鸡蛋排骨！！！！！

在月子里，饮食还是以清淡为主，可以多喝一些下奶的汤水，多吃一些鸡蛋。

哺乳妈妈要想给孩子最佳的乳汁，最重要的就是自己饮食均衡，搭配合理。乳汁90%以上都是水，首先孕妇应该多喝水。但是，传统的猪蹄汤、鲫鱼汤能起到一定的补充水分作用，但却不是哺乳妈妈的最佳饮品。因为各种汤美味的原因是里边含有大量的悬浮脂肪粒，但蛋白质、钙等营养或有益物质还都留在肉里。在90年代以前的营养匮...乏时期，摄入脂肪可能对泌乳有一定促进作用，但在普遍营养过剩的当下，尤其脂肪积储备比较多的人，继续摄入大量脂肪，可能会影响泌乳。因此，牛奶、鸡蛋、瘦肉、瘦排骨这些富含蛋白质的食物，是妈妈补充乳汁原料的优质食物。很多维生素很难在人体中储存，因此，每日摄入非常重要，包括被各种保健品吹的天花乱坠的各种微量元素，主要得从蔬菜和水果中摄取。因此每天丰富、足够的蔬菜和水果是所有人，包括哺乳妈妈不可缺少的食物种类。另外再稍微吃一点粗粮，用于补充维生素B族。