好的 睡眠习惯 指按时睡、自动入睡、睡得踏实；按时醒，醒后精神好。　　要想小宝睡得好快给他 创造 一个良好的睡眠环境。首先被褥要清洁、舒服，被褥 薄厚要适合季节的特点。睡衣要挑选纯棉、柔软、宽松的睡袍，长度要长过脚面，以睡着后手足温暖，不流汗为宜。屋里空气应新鲜，流通，但不可有穿堂风，也不要有风直吹...小宝。小宝睡觉时应拉上窗帘，关上大灯，别让屋里光线太亮，以免因光线太强而影响小宝入眠。小宝睡觉时电视、收音机音量应调小，大人的说话声音要放轻些；当然也不必寂静无声，以免小宝对声音过于敏感，稍有响动即惊醒。　　其次要确保定时作息。睡前可有一些预备程序。睡前一个多钟头应喂饱小宝，哺乳后过半个多钟头给小宝洗浴、换睡衣。冬天不能坚持天天洗浴也应在睡前洗脸、洗脚、洗臀部。洗后应马上上床，可以念点儿歌，低声唱催眠曲，但不可上床后再和小宝玩游戏，不能让小宝在洗浴后再高兴起来。哄小宝睡觉不要抱着又摇又晃、又拍又唱。这种被抱着哄入睡的小宝不容易导致自动入睡的习惯。

碰上这样的情况，不要急躁，应认真分析原因。主要考虑是否白天睡得许多了。通常6个月以内小宝白天睡3-4次，没回 1.5-2钟头；7-12个月小宝白天睡2-3次，没回2- 2.5钟头。白天睡得过久，必然影响晚间睡眠。假如小宝白天睡得过多，父母可以故意识地叫醒小宝，或逗他多玩片刻。通过几天的调整就会渐渐养...成白天少睡，夜晚睡长觉的习惯。　偶然小宝吃得过饱，导致肚子不舒服；或吃得缺乏，感到饥饿，一样会大哭都不睡。如属这种原因，应当不停摸索规律，使小宝吃得适量，不要过饱或过饥。　假如尿戒子尿湿了没及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使小宝感到难受，他一样会通过大哭都不睡表示“抗议”。所以，应尽可能给小宝穿宽松、柔软的衣服睡觉，被子厚薄要适宜。尿戒子湿了应及时更换。　假若不是上述原因，父母要细心观察。比如检查一下小宝身上是不是被蚊子叮咬或是不是有疹子，由于这会使他肌肤瘙痒难忍，特别晚间安静时较为明显。小宝不会表达，只能靠大哭都不睡来导致父母注意。　当小宝大哭都不睡时切忌不找原因，只是通过又抱、又拍、边走边哄勉强使其入睡，老是这样，将会养成不良的睡眠习惯。并且因为这种做法并未消除影响小宝睡眠的根本原因，使小宝得不到挺好的休息，日久将会影响小宝的健康。所以，为了小宝及父母双边的权益，务必要将小宝晚上都不睡的坏习惯早点改变过来。可是小宝的生理时钟是无法在短时间內调转过来的，父母可以利用下列的办法逐步而行：白天尽可能别让小宝睡觉，可以陪他玩耍、刺激，或放置到光线足够的地方，使之很难入睡，到了夜晚就尽可能把光线调暗，环境安静，使其适合而能安睡。