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健康指导：你好！想要局部 减肥 ，要全身都瘦，局部才能瘦下来。从最基本的一日三餐上注意起来吧： 早餐 像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只孟梨吃7分饱，并且适量饮水导梅，以加快体内代谢。如果要吃 零食 ，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整点近索饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
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你好，一般腰部减肥可以通过 瑜伽 、仰卧起坐、呼啦圈等减少腰部脂肪，锻炼腰部肌肉。另外平时应控制热量的摄入，饭后不要立即坐下，平时也不宜久坐。
你好，根据你所说的情况想告诉你减肥是一个坚持的事，运动和少食才是减肥的好办法。建议你早餐喝一碗粥，中午 吃饭 ，七分饱，晚上也可以吃饭，为中午的一半，饭后半小时吃一个水果。晚上一定不能吃零食。少坐车，能走路就选择走路。
可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、 跳绳 等。也可以进行针灸减肥。肚子上的坠肉多是脂肪组织。最简单的方法就是多做运动，平时每天坚持 仰卧起坐 。另外还可以喝一些 减肥茶 ，另外现在还有针灸治疗。而且效果也可以。建议一定要每天坚持做运动，另外少吃肥甘油腻的食品，不要吃的过饱。每天吃完饭散步。早上养成...