你好：考虑你的情况可以排空膀胱，松解阶肆腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各叨次1次，每次脂貌碗做l5分钟，连续做1周。建议你保持良好心态，另外注意休息与营养的搭配。少吃辛辣生冷食物。祝好孕！