气虚下又分为肺气虚、脾气虚、肾气虚、脾肾两虚。 多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。 Ø 大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉（配白芍，麦冬）、鹌鹑...、鹌鹑蛋、淡水鱼，泥鳅，黄鳝、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。 Ø 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。 Ø 不能用峻补，独参汤，参附汤等。否则容易脾胃积滞。 阴虚又分肝肾阴虚、肺胃阴虚。 Ø 忌食辛燥，多吃温润，忌寒凉。 Ø 温燥的，辛辣的，香浓的食物都伤阴，比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、蒜、狗肉、羊肉、韭菜、樱桃、荔枝等要少吃。如果吃多上火了，吃点凉性水果平衡一下。 Ø 烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤。就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也变得上火伤阴。 Ø 多选择猪肉，兔肉，鸭肉，乌鱼，龟肉，鳖肉，蚌肉，牡蛎，海参，小银鱼，鲍鱼，淡菜等肉质精细的优质动物蛋白。多喝五谷杂粮粥，滋润还补养。 Ø 虽然多数水果都适合阴虚体质，但是也不能以水果为主食，毕竟水果性多凉。 Ø 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。不能无节制的吃很寒凉的食物，伤及脾胃更加麻烦。

多运动运动，对于补药一定要慎重，看清寒热虚实，平时多吃点淮山药等药食同源的食物