1、匀速运动 鉴于产后不适宜做剧烈运动，应该把运动放在减肥的第三阶段，选择的方式是在跑步机上快走。最好一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上桑拿衣，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。 2、节食，有节制地吃 节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是否身体所必需的？结果可吃可不吃的就坚决不吃。要减肥产后不应该大补，食用一个月营养食品后，就开始严格节食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食。同时注意不吃油腻的、高宝宰抹脂高热的食物。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。 3、咖啡减肥法 养成早晨喝咖啡的习惯，咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放到血液中。生生饮用咖啡30——40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时适量运动，可将脂肪酸转变为热能，有效燃烧脂肪。咖啡最好不要速溶的，尽量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。 4、精油发汗法 买一种帮助人发汗的精油，晚上泡澡时，滴两、三滴在浴缸里，把水温调到平常稍热的温度，泡半小躬锅时以上。之后擦干全身，静坐，这时浑身开始出汗，感觉畅快淋漓。