产后便秘，是产后妈妈要最防止的，产后本来体质虚，如果有便秘会对身心都不好的，产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动和饮食调控两个方面的，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛...门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次 10--30回。产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。平时可以多泡一些健康的通便排毒的天然植物萃取的花草茶等，可以很好的促进肠蠕动，通便排毒，排出肠道宿便，同时饮食上少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。如果便秘症状较重，建议及时就医。注意，有的水果吃后会导致宝宝腹泻，不宜多吃的。