跟我学水果营养餐，坚持二三个月，自然瘦下来，每天早餐一个小苹果，一个小西红柿，半条胡萝卜，一点青倘称菜汁，三个核桃，一杯纯牛奶，一个水煮鸡蛋 ，放榨汁机一搅半分钟，加个小面吊纪丛包，早餐，最丰富最营养，如果三餐都是这样最好，没有的话，中午以蔬菜为主，不要或少吃肉类的，宁可多少蔬菜少吃米饭，晚上以蔬菜和鱼，少吃米饭，学会控制不吃肉类，因为脂肪只有增，不会减的。学会蔬菜配热土豆吃，非常有减肥效果，柴贸减肥在于营养调理搭配，和自己坚持。