您好，依据你目前的情况考虑你是因为采空往后引起了足内翻，然而不严重，目前主要是组织肿胀，有一个小包。目前建议你假如是在受伤的48钟头内的话使用冰敷有助于减少组织渗出，减少肿胀和疼痛。而且你目前尽量少走路，多休息，走路的时候最好有支持一下不要使用伤脚不然更容易造成症状增加。其次是在48小的时候可以使用...热敷了，这个时候再热敷的话是促使组织对肿胀吸收。去除肿胀而且活血化瘀，也是这个时候才可以采取药酒涂抹，否则以前涂抹也会添加肿胀。等到一星期左右过去了，你可以观察一下情况，假如情况好转的话就不用太在意，注意保养和少剧烈运动就好了，假如还是没太大提高甚至还更加剧烈疼痛的话考虑是有骨折或者是韧带破损，建议去医院骨关节科拍x片检查。