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你的肥胖和有可能是由于生活作息不规律所致，建议你从现在开始要注意开始运动起来，梨菠栋平时下班之后，可以去打打球、 跑步 、 游泳 、骑自战岩行车等，并且每天都指贵要坚持！饮食上注意吃到八九分饱就可以了，多吃些新鲜的富含粗纤维的瓜果蔬菜，生活作息最好要规律，少 熬夜 或是晚睡。
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你的 肥胖 和有可能是由于生活作息不规律所致，建议你从现在开始要注意开始运动起来，平时下班之后，可以去打打球、跑步、游泳、骑自行车等，并且每天都要坚持！饮食上注意吃到八九分饱就可以了，多吃些新鲜的富含粗纤维的瓜果蔬菜，生活作息最好要规律，少熬夜或是晚睡。
你的肥胖和有可能是由于生活作息不规律所致，建议你从现在开始要注意开始运动起来，平时下班之后，可以去打打球、跑步、游泳、骑自行车等，并且每天都要坚持！饮食上注意吃到八九分饱就可以了，多吃些新鲜的富含粗纤维的瓜果蔬菜，生活作息最好要规律，少熬夜或是晚睡。
如 运动减肥 效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，