现在越来越多人提倡母乳喂养 　　产后母乳不足，是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实，很多妈妈产后母乳分泌不足，是可以避免的。要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情；爸爸要对妈妈关心体贴；注意正确的哺乳方式和方法等。 　　哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程，又是可以传递情感的理想方式。 母乳喂养婴儿 。母体内产生乳汁，孩子生下来就会吮吸，这都是自然的本能。妈妈要有自信，宝宝一定可以吃好敲碗蔑吃饱。 　　保证营养是关键，产后妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求，一般要注意以下几个饮食方法。 　　每日以５－６餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。　　２、食物应干稀搭配： 　　干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。 　　３、荤素搭配，避免偏食： 　　不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身源险体的需要。　　４、清淡适宜： 　　一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。　 　５、注意调理脾胃： 　　月子里应该吃一些健脾、渐缠开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。　　小编点评：产后妈妈的饮食一定要营养均衡，妈妈们不能挑食，这样宝宝才可以吃到营养更好的母乳，还有产后妈妈的脾胃比较弱，所以产后要少吃多餐，这样可以减轻肠胃的负担。当然如果妈妈们想要增乳的话，妈妈也可以喝点催乳汤水来让自己的奶水丰沛起来。