饮食方面，不要吃煎炸，热气的东西，尽量不要喝低于6℃的冷饮，特别是在运动后，千万不要马上喝冷饮噢! 变声期持续的时间因人而异，一般来说，男生约13-15岁进入变声期，全程约为6个月至2年。女生则比男生稍早，变声期多与生理月经初期同时出现，大概11-13岁左右进入变声期。 变声期的长短，以说话的声音变...化为准，一般需要3-6个月，最长不超过一年。如果以歌唱发声为定型来说，由于歌唱的音域宽、音量大，因而声带的负担也较大。所以歌唱的变声期则需要1年半——2年，甚至3年才能完成。 变声初期，声带呈轻度充血，无其它特殊表现，一般需要1-3个月。 变声中期，除有充血现象外，同时还有发声功能的变化，一般持续3-12个月不等。 变声后期，是胸声发展的巩固期，这个时期持续时间较长，3-12个月不等。常常是说话的声音已经完全变成成人声，而唱音不稳的现象却时时出现 补充： 饮食方面，不要吃 煎炸 ，热气的东西，尽量不要喝低于6℃的 冷饮 ，特别是在运动后，千万不要马上喝冷饮 不要用嗓过度，不要提高嗓门使劲喊叫。感到嗓子干燥时，宜饮温开水，多吃 蔬菜 和水果，少吸烟、喝酒及吃酸、辣、苦味的食物