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您好，依据你的描述，夜里睡觉腿部 抽筋 的情况，多数好像是 缺钙 导致的。抽筋的时候，不要急着站起来，你先缓梨浅一缓，用手揉揉小腿，自然而然的把腿抽回来，用手揉揉搓搓，伸直用手掰掰脚。好了匪之往后，稍微活狗抹顿动活动。在生长期，须要大量的钙，因此建议你适当的补点钙和其余 微量元素 。
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你好，依据您以上的描述，夜里睡觉腿部抽筋,结合您目前的年纪，考虑您目前的情况主要是因为机体缺钙而致的。你好，建议你增加钙剂，如碳酸钙d3，即迪巧。平日里多食用含钙较丰富的食品，如高钙 牛奶 ，排骨汤等。注意保暖，祝您早日康复。
考虑存在缺钙或者是着凉的问题导致的现在的症状，对于这样的问题可以挑选积极的服用补充钙元素药物的同时配合服用 鱼肝油 较好的，注意适当的保暖，增加饮食的营养就可以的