胎儿压迫，精神可能比较紧张会使得孕妈的睡眠质量下降。可以白天适当散散步，放松心情，听之满一些舒缓的轻音乐，侨锈睡前喝杯基殖队牛奶，都能帮助改善睡眠。 还可以借助U型枕，或者在腰、腿下面垫些枕头，让自己睡的舒服些。