本人孕期和产后都有 补钙 ，还是在饮食上多注意补钙比较好，可以多吃牛奶，豆制品，虾皮，芝麻酱，海带，奶酪，坚果等都是很好的补钙食物，补钙的同时还可以多出门晒太阳，这样可以促进钙的吸收