你好，你的情况要可以自己用手触诊一下双侧乳房。看一下或动度，对称性，有无硬节，溃疡。乳房痛可能是生理性的，可能是病理性的。至于怎样判断腋窝淋巴结肿大，你也以用手触对侧五群腋窝淋巴结是否肿大。