吃健康的有营养的天然的食品 少吃或不吃人工食品(如火腿肠等) 不喝酒不吸烟 其他一些具体的补充各种营养素的时间可以去咨询医生

多吃自然食品,少吃含色素、香精等化学成分后加工的食品。尤其烟酒一定要避免，到了一定要的场合应该和朋友说明情况。 准备怀孕前三个月开始可吃叶酸，防止心脑血管畸型，人体不能自己制造。一般药店都有卖，买时要说清情况，以免剂量不对。 最好在准备要之前夫妻双方去医院做个优生四项检查。