要增加喂宝宝的次数，如果宝宝不想喝就用吸奶器多吸，定时比如两小时吸一次，晚上也不能间断，做母乳妈妈就是这点比较辛苦。 另外，饮食上多吃点下奶的食物，比如鲫鱼汤、花生猪脚汤这些的都好的。水、豆浆什么的多喝也是有用的，体内要水份充足才有东西下奶啊。再是避免吃一些回奶的东西，韭菜，麦芽、茴香什么的都是回奶...的。 自己要多休息好，劳累的话奶水也是会少的。母乳妈妈是很辛苦，很理解你，不过坚持就是胜利。在宝宝出生后的前几个月坚持真的很重要，千万别动不动就加奶粉，奶粉加得越多，奶就越少。加油！