第一节：双手挎糕放胸前，双手掌用力相互挤压，呼吸均匀。 可以到这个柿恨上海倍兰可缠脑貌云产后恢复中心打听下。 第二节：头慢慢后仰，上举双手，深吸气。然后慢慢放下双手，同时低头贴靠胸部，呼气。