~~我来分析一下，不能太过压抑了。适量滑肠脑厉食物如加含糖莱水、桔子汁、枣汁、蜂蜜水等1、注意饮食调节：不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等等。多吃些蔬菜、水果，多喝水，可以在睡前喝醒来时候喝蜂蜜水，预防便秘。　是由于生活环境、饮食偏好、起居习惯造成的保持大便通畅,进食易消化,少掏柿勒含渣滓的食物.饮食应粗细搭配,少饮浓茶,咖啡,酒类及少进辛辣食物,多吃蔬菜水果等纤维质的食物，每日补充充足的水分以避免便秘。经常参加体育锻炼,多做提肛动作,加强局部的运动养成有规律的生活习惯，避免熬夜。英国锘铵纾旧卫可以改变你现在的情况的，我姐姐就用这个，就是一个小小得缺点，不知道你嫌不嫌贵了。