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炖猪腰主要原料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。制作方法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核丛院桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。效用说明：补肾助阳，强腰益气。炖猪腰主要原告了逼料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。制作方法：先将猪腰菠兔切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。效用说明：补肾助阳，强腰益气。
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补肾可以吃些坚果类食物，腰果类食物，动物内脏，海鲜类食物，都是可以补肾，平时多喝些水，吃些应季的水果蔬菜，这样就可以使身体的营养均衡。
多食一些具有补肾固精作用的食物,如 牡蛎 ,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.
补肾的方式有很多，通过饮食、药补、 健身 运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态，补肾的食物，最常用的是通过鹿茸片煲汤、泡酒等方法。