做俯卧撑运动吧，虽然对于女生来讲是一个非常难克服的功法的运动，因为需要用手臂上所有的力量，正因为越难才越有减肥瘦身的效果。先坐在地面上，双腿向前伸直，之后手掌放在地面上，将身体慢慢支撑起来，再慢慢放下，坚持一周左右时间，所以坚持就是胜利，加油哦！

我知道一个很省钱省事的瘦胳膊的方法： 把两个一样大小的空饮料瓶装满水， 平时可以当作哑铃来举，举的同时做做扩胸运动，既可以瘦胳膊也能健胸。 瘦腿的话，平躺在床上，双腿抬高在空中做踩单车的运动，第一次100下，往后可以自己慢慢增加踩的数量。可以早起前和临睡前，也可以只晚上做。不过需要坚持。短时间是没有...太大效果的。 希望能帮到你！

掐肉 有点疼，不过效果甚好。