这位妈妈，你好！ 1.定时定量，均衡饮食切记在3餐之外不要吃零食，睡前2小时更不能吃任何东 西(可以喝水)。此外，偏食也是不利减重的因素。 2.减少外食机会，慎选烹调方式外食的时候， 份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。 3.少然悼吃油炸食物、甜食及含糖饮 料油炸露坊灿食物与甜食，通常热量剩饥都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”， 不知不觉中肥胖已经上身了！上海有家很专业的恢复中心，百度搜索上海倍兰 可云产后恢复中心上网站跟在线专家聊聊。