喝牛奶是补钙的好方法,照常理应该不缺钙了,但尽量不要喝酒,喝奶也应该在晚上睡前一小时喝.

更年 期最注重的就是调养！其实调养的首要任务就是平衡体内雌激素。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的动植物雌激素，例如我用的那个雪蛤固元膏啊！它是以得天独厚的长白山雪蛤为主，以独特的祖传药膳秘方，配以鹿尾，鹿胎，坚果，阿胶，红枣，冰糖等为主要辅，可缓解卵巢衰老！对缺钙，骨质疏松以及减轻更年...期所带来的不适十分有效！

晕>>> 改善更年期现在妇女都服用 益生源大豆异黄酮 你说的骨质疏松完全可以通过补充雌激素，恢复卵巢功能老改善 益生源大豆异黄酮的功效 1、更年期出现的症状减轻或消失，如潮热次数减少，腰背疼痛明显减轻或消失。对无更年期症状的妇女，服用大豆异黄酮胶囊，最大的效果是能长久的保持青春活力，长期或终身不出现...更年期的症状； 2、皮肤转为光滑，明亮，恢复弹性，面色靓丽； 3、情绪好转，睡眠改善，精力充沛，体重减轻； 4、脸色红润，乳头，乳晕色泽变浅，部分女性出现乳房发胀，乳房比以前饱满，皮肤细腻有弹性。 5、阴道分泌物增加，失眠，便秘明显改善；疲劳感明显减轻。 6、妇科炎症明显减轻，夫妻生活质量提高。 7、月经正常，色斑消失。 8、头脑清晰，记忆力增强，腰腿不痛，消除更年期综合症，绝经期推迟。 最主要大豆异黄酮安全无副作用 天然大豆萃取

阿伦磷酸钠用过么？还有鲑鱼降钙素？阿法骨化醇？这三个都不是钙但是都能促进钙在骨质上沉积。