从你的检查结果看这个肿块比较小建议第一观察学会自查乳腺如果发现肿块有生长的趋势就需要复诊第二考虑是 乳腺增生 症如果有必要也可以考虑做针刺细胞学检查以明确诊断

患有小叶增生的人，要劳逸结合，避免过度劳累，适当参加体育活动，增强自身的免疫功能，注意饮食结构，忌食或少食辛辣刺激性食物，尤在治疗期间应遵医嘱，要有和谐的 性生活 ，不冷淡以保持体内的激素水平和乳腺组织的生理调节。