早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃串北，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。午餐：午虏柿餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可则昌们以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。