白天的时候家里尽量亮堂一些，不要让宝宝睡觉时间太长了，下午四点以后不要让睡觉了，晚上闹的时候不要开灯

宝宝昼夜睡眠的节律性与脑垂体褪黑素分泌的逐渐完善有关。一般在两到三个月分泌成熟才能逐渐调整昼夜的节律性。调整方法可以通过创造良好安静的夜间睡眠环境；延长夜间补喂间隔时间；增加白天的说话、抬头训练，以减少白天睡眠等进行调整。

宝宝睡觉颠倒，应该尽量纠正过来。白天的时候减少宝宝的睡眠时间，大人要多陪孩子玩耍，给宝宝按摩、洗澡等，也可以给宝宝放一点音乐。晚上的时候如果宝宝不睡觉，也要关闭所有的灯光，尽量保持安静的环境，这样有利于宝宝入睡。

婴儿出生之前在妈妈子宫内是没有任何光照刺激的。所以出生后，家长需要逐渐给孩子营造白天和夜晚不同的环境。白天，即使孩子睡觉时，家里也不要拉上 窗帘，家人活动也不需要受到任何限制。夜间，家中要保持安静，同时关闭或调暗光源。如果孩子已经形成了日夜颠倒的睡眠习惯，家长可以在白天制造噪音或增加 室内光线，让孩...子白天睡不踏实，这样过一段时间后，孩子就可以逐渐转到夜间睡觉的习惯。把孩子放在大床上睡觉，孩子会到处滚，很难保证安稳的睡眠，应该把孩子放在小床上。适当的空间限制，会使孩子保持高质量的睡眠。对于睡眠质量，家长更应该 关注的是孩子是否能安稳睡觉，而不是睡眠姿势是否合适。当然，孩子睡眠的姿势也很重要，每个孩子都有自己喜欢的睡眠姿势，无论仰卧还是侧卧、俯卧，只要孩子 喜欢，都没有问题。不能要求所有孩子的睡眠姿势都是平卧。大人千万不要按照自己的想法，不断调整孩子的睡眠姿势，致使其睡眠质量受到影响。