那就起来走走，干点别的，等困得不行的时候在躺下睡！有的时候即使睡不着，也要闭着眼睛养养神

听点贝多芬之类的胎教音乐放松心情

你好,这样的情况考虑是失眠的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的.,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力