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健康指导： 对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键） 减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进沃抹食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动乡报荒45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗今祸泡面的热量。 坚持一段时间，实在不行的话，就到大医院看看。
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健康指导： 根据您的身高和体重开看，您的标准体重应当为62公斤，也就是124斤。因此，建议您需要适量的减肥了。那么在日常建议您要避免吃煎炸、肥腻、甜腻的食材，还有那些碳酸饮料、奶茶等甜饮料都要少吃为宜。如果每天您能够保证半个小时到一个小时的运动量，则会对减少腹部赘肉有一定的帮助。
健康指导： 那就是您要多加控制您的饮食了，忌食甜食、油炸食物，减肥期间不可以喝冷饮，不可以吃凉的食物，因为凉的食物会令您减肥效果大减，还有就是要加大您的运动量，每天慢跑最少一个小时，肚子大可以做仰卧起坐，但是一定要做200个左右一天，你可以分成五组。
健康指导： 您好，根据您的描述，您这是典型的腹部脂肪堆积导致的局部肥胖，而腹部是人体日常生湖中较为难运动锻炼到的部位，所以建议您首先要在饮食方面严格控制，不仅是高油脂以及精制糖类食物，同时每天坚持3-4组的卷腹、平板支撑等针对性训练。
健康指导： 一般身高如果是在一米六七左右的话，体重在一百六十二斤是属于比较偏重的，一般应该保持在130斤左右为好，平时建议喝点荷叶山楂水，对于减肥有帮助，另外腹部大的人建议多做仰卧起坐，呼啦圈，跳绳等运动。