抑郁和不开心，主要是被动物性的膨胀训狼所绑架了 我们都有动物本能，动物本能从小就是向外索求的，我们习惯于从外在获得快乐 可是外在是不稳定的，所以我们的情绪会大起大落 即使偶尔快乐，很快也会变为失落，如果我们不被那种向外索求的无意识绑架，怎么会这么快失落？ 怎么才能解决这个问题？ 我们就要研究动物性是怎么影响我们的情绪的 不妨放轻松，静静地呆在一个安静的空间，注意自己的呼吸，停止思考，观察自己的内心活动 忘掉过去和未来，忘掉如果再痛苦会怎样，以及之前我是有多痛苦 停止编故事 关注当下逝叹哑的每一秒，可以选择看家里的某一个物件 您如果多加练习 会发现，自己慢慢会变得很平静 平静得不可思议 一切痛苦都会平息 一旦你从这个状态中出来，你又会痛苦 这时候你去思考：既然关注当下让我轻松和平静，什么让我痛苦和压抑？ 是过去和未来，是向舞寸外索求的冲动