戒烟你好，戒烟必须自己克服心理上的因素，平时如果想 抽烟 的适合可以吃点 零食 如瓜子、糖块或薯条等。必要时可以到市面上买戒烟药物是可以的

你好， 戒烟 要以 意志力 戒除为主,建议你烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。平时安排一些体育活动，如 游泳 、跑步、钓鱼等。当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。当感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。可吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。