你好富含丰富的食物：　　瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、 牡蛎 、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、 豆类 、花生、小米、 萝卜 　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

钙与锌、铁、铜、镁等同属二价阳离子，肠道吸收途径相同。均衡饮食（ 母乳 、配方粉、营养米粉等）能提供足量的各种 微量元素 。若刻意补充一种微量元素，势必会造成其它微量元素在肠道的吸收减少。所以才会遇到补钙后，血液锌或铁的水平会降低的现象。正常均衡饮食下无需刻意补充微量元素。微量营养素在人体内含量低、...分布广、种类多、功能各异，且各种之间又存在着相互的联系和制约，难以用单一临床或实验室指标判断体内各种微量营养素状况。加之商业炒作误导等因素，致众多家长依赖血液检查，特别是 微量元素检查 评价婴幼儿的生长。进食规律+精神良好+生长正常就是健康！

你好，很高兴可以帮你解答。如果宝宝出现了睡觉抽搐，睡眠少，容易惊醒，有枕秃，还很多虚汗的话，就是有点缺钙了，要补充一点乳钙或者是葡萄糖酸钙口服液，同时要吃点鱼肝油帮助钙吸收的。食物可以多吃点鱼虾蟹和排骨汤哈。缺锌的宝宝，会出现食欲不振，胃口不好，挑食， 厌食 ，头发偏黄和稀少，缺锌影响宝宝的大脑发育...的哈，所以要补充，可以吃点葡萄糖酸锌口服液，可以多吃点海鲜类的食物，比如牡蛎，虾皮等，食物可以多吃点香蕉，洋葱，干果坚果类的食物，都是补锌的哈。如果只是有点轻度的缺铁性贫血，平时可以多吃点含铁高的食物，还有就是可以吃点红枣，还有就是可以吃点猪血和猪肝，要多吃点动物肝脏，蛋黄，动物血等。补铁的同时也要注意多吃一些含 维生素C 的水果，像鲜枣，猕猴桃，桔子，草莓，还可以多吃点大枣，这些都是补铁补血的。都是帮助铁吸收的，还有就是，可以多用铁锅来做 辅食 哈。希望我的回答能帮到你，祝愿你和宝宝健康成长。

可以买点补锌的，铁的话多喝海带汤，海藻粉之类的