锻炼和食补一起搁电来吧。要吃营养丰富而且好吸收的，比如炖肉、老火汤、鸡粥、蛋羹……还有个秘方：浓米汤！新米熬浓粥，略多水，放温后表面结米油的那层米汤，大补！号称不上火的参汤，所有人都能喝，养胃又补气的。 锻炼以微汗、振食欲为浅安度，吃好了也要吸收好，间团筛这样才贴膘~ 如果女孩的乳糖耐受度还好，那么乳制品也是很好的补品。不要兑出来的乳饮料，要真的奶制品，奶酪、黄油、酸奶、全奶。 ^-^希望我的回答对你有帮助。