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你好,针灸,按摩有一定疗效肆间战,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林脑劳软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛吉队药物和中药如三七片等日常合理饮食，多饮水，注意休息
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扭伤的24小时之内最好不要用热敷，24小时之后可以用热敷，而且是有好处的现在要注意休息，尽量仰躺，不要活动腰部。如果还是不行的话，建议去医院治疗。
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