您好！ 妈妈要多吃营养的汤水，如猪脚花相抗生汤、鲫鱼汤、青菜豆腐汤，鸡汤、木瓜花生大枣汤等，可以使奶水增多变浓稠，有利于宝宝的营养吸收。妈妈还要多休息，注意保持心情的愉悦。 母乳前段一般都是比较稀薄，是给宝宝解渴的。奶水会随着宝宝的吸吮变得浓稠，后奶富含脂肪，是给宝宝解饿的。 母乳的营养是每一位妈妈为自己的宝宝量身定做的，苦玻柴根据宝宝不同时期的需司神要而改变，不存在营养不均衡的问题。 只要宝宝健康成长，不用刻意要求奶水浓稠。