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一般来说，过了发育期， 长高 的希望就不大了。您最好去检则以查一下虏浅抽骨骺闭合情况，如果还没有完全闭合，那是有长高的空间的。增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳, 跳绳 和引体向上，平时可以多团缘做此类运动项目。在膳食中要考虑多增加含 蛋白质 高的肉类、蛋类食物。
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20岁骨垢线已经闭合了，一般不会在长高了你可以到医院照个膝关节的片子，查查骨垢线有没有闭合，如果没有闭合还是有可能长高的
你的 指甲异常 应该和身体的气血不足消化不好有关系，应该注意调养饮食20岁长高的可能性不大，可以查一下骨科看看有无骨骺线的闭合，没有闭合还可长高的，应该注意，按时 吃饭 ，积极锻炼身体
指甲上有白斑或云母样，表示 缺钙 硅等 微量元素 ，并有 寄生虫 ，这种人易神经过敏，易烦躁，有习惯性便秘。